Jak zmniejszyć liczbę kalorii w codziennej diecie?

W standardowej diecie przeciętnego człowieka znajdziemy niezliczone ilości słodkich napojów. Oczywiście przyjmowanie płynów jest bardzo ważne dla organizmu, jednak są lepsze rozwiązania, jak na przykład woda. Zamiast tego często sięgamy po różnego rodzaju soki i napoje gazowane. Nie można powiedzieć, że wszystkie są złe albo że wcale nie powinniśmy ich pić. Nie powinniśmy ich po prostu spożywać zbyt dużo.

Dla zobrazowania problemu, sok pomarańczowy jednej ze znanych marek ma 44 kcal w 100 ml. Oznacza to, że jeżeli wypijemy standardową szklankę (250 ml) takiego napoju, to przyjmiemy już 110 kalorii. Zakładając, że wypijemy takie cztery w ciągu dnia, osiągniemy już 440 kcal. Podobne wartości ujrzymy spoglądając na etykiety napojów gazowanych. Ograniczając je w swojej diecie lub zamieniając na napoje zero, jesteśmy w stanie bardzo łatwo pozbyć się dużej ilości spożywanych kalorii.

Ponadto, napoje słodkie są drogie, jeśli zestawimy je chociażby z wodą. Co prawda, sposób na zarobek dodatkowych środków zawsze się znajdzie. Jednym z nich może być typowanie meczów piłkarskich, używając przy tym kod promocyjny Betclic, który umożliwia nam zdobycie darmowego zakładu w wysokości 200 PLN.

Podstawą i fundamentem każdej diety muszą być warzywa i owoce. Przede wszystkim mają one bardzo duże witamin, które pozytywnie wpływają na nasze codzienne funkcjonowanie. Wielu ludzi nie jest nawet świadomych, że mają niedobór wielu ważnych witamin. Wynika to głównie ze stylu życia i małej ilości przeprowadzanych badań pod tym względem. Regularne jedzenie owoców i warzyw pozwala w łatwy i smaczny sposób te braki uzupełniać.

Drugą zaletą uzupełnienia diety przez owoce i warzywa, to fakt, iż są one niskokaloryczne. Dla przykładu w 100 gramach ogórka zawiera się jedynie 12 kalorii. Mimo tego, pozytywnie oddziałują na nasz poziom nasycenia.

Co prawda, nie jest to sposób na zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, ale aktywność fizyczna daje możliwość ich spalania. Oczywistym jest, że nie każdy ma chęć lub czas na uprawianie sportu. Nie jest to jednak konieczne.

Wystarczy, aby w codziennym życiu wybierać bardziej aktywne rozwiązania. Zamiast wjeżdżać windą na drugie lub trzecie piętro, lepiej jest wejść schodami. Bardzo dobrym rozwiązaniem są także regularne spacery. Są one odprężające, pozwalają dotlenić organizm, a przy tym wszystkim nie są męczące.